quinta-feira, 6 de setembro de 2007

Respire melhor! - a prática de Yôga no seu dia-a-dia

A quantidade de energia que possuímos em nosso dia depende da quantidade de ar que respiramos. Mas, além da quantidade, da qualidade desse ar.

Treine tornar a respiração mais consciente em todos os momentos. Perceba como você respira e trate de respirar melhor. Você vai se sentir bem, com a bateria totalmente carregada.

Respire profundamente, sinta o ar que você inspira. Respire de verdade.

Se já conhece a respiração completa, tente utilizá-la. Ou, então, faça a respiração abdominal. Ao inspirar, expanda o abdômen para fora, ao expirar, contraia-o levemente para dentro.

A partir daí, perceba como em cada momento o corpo pede um tipo de respiração diferente. A idéia é que você torne a respiração voluntária.

Se quiser se concentrar melhor, respire lentamente.

Para descontrair, inspire profundamente e expire lentamente.

E a respiração mais rápida tem o efeito de captar mais energia.

Como vivemos em uma cidade grande é mais difícil termos um ar com qualidade.

Viaje, entre em contato com o ar puro. Respire ar de qualidade na praia, na cachoeira, na floresta ou em qualquer lugar com mais árvores, como um parque mais distante do centro da cidade. Estes lugares possuem mais prána, bioenergia. Experimente!

Manteremos contato todas as sextas-feiras.

Tire suas dúvidas, comente e dê sugestões para os temas do nosso blog.

Um beijo e tenha um ótimo feriado!

Instr. Marjorie Meyer

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